你的男友也只会说多喝热水吗
今日歌曲由林启章同学推荐喔~笔芯
经期护理
Menstruationcare
关于大姨妈~这件小事
其实这个话题我想聊很久了，但碍于羞涩，好吧，谁叫我还是个少女呢~嘎嘎嘎
为什么会想讲讲“大姨妈”呢？
因为这个话题是围绕着我们很漫长的日子的，不说是一辈子吧，至少我们的前半生，不间断的、持续性的不断为她烦恼，为她痛苦。
所以，在经期好好地照顾好自己的身体，式很重要的！
“姨妈”小百科
月经是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类和黑猩猩与其他人科动物之间。育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。
月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为21－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。
出血的时间一般为3－7天，每一次月经出血总量为30-50ml。有人认为月经量多于80ml即为病理状态。
图中下面红色圈圈的就是来姨妈的天数，白色就是没来的天数，那月经周期呢是从出血的第1天开始计算的，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。不能只算中间没来的日子哦~
看到这里~就想提醒你们！一定要用严肃的心情看待科学的话题！
嘻嘻，像我一样严肃~
来姨妈时的小烦恼~
这里的小烦恼~我想分为来姨妈前和来姨妈时（ing）~
姨妈前
身体上
现在放这种图片真怕被举报！
胸部
经期前是图内激素分泌旺盛的时期，这些激素会导致很多女性感觉到乳房饱满、肿胀及疼痛。以乳房外侧边缘及乳头部位为重。
这种痛感随着姨妈的到来就会消失，而每个人疼痛的时间是不同的，有些人痛一个星期左右姨妈就来了，还有些人就在来前一两天有胀痛，甚至一些妹子完全没有这方面的烦恼。
想到肚子疼有没有想到vogue经典造型
腹部
很多妹子在姨妈来之前也会肚子疼，但那是短暂性的，一阵阵的就是在提醒你的卵巢在发生变化，姨妈君要来了~
忍不住放出vogue造型哈哈哈
腰酸
腰部是很重要的位子，即使平时只是劳累过度也会让腰部难受，更别说是姨妈前的日子了，会腰酸的妹子，相对而言可能有些肾阴虚，气血不足。也不是什么大毛病，因为大多数女性都是伴有宫寒的，腰酸，也是身体在提醒你要注意休息、保暖。
头疼。。是不是放错了
头疼
偏头痛也是姨妈君带来的警告之一，会感觉头的左侧或者右侧会有疼痛感，这是因为来月经前激素会有变化，使得脑压增大，引发头疼。这也叫做经期综合征啦~
情绪上
莫名烦躁
我不行来姨妈前会很烦躁不安的挚友我一个人！举起你们的小手告诉我，大家都是一个帮派的！
真的会莫名其妙的烦躁，想发火，看不惯任何事情！有没有！
但其实是因为月经来之前血经淤堵，所以很容易闹脾气，但也不是不能控制的，注意调节自己的情绪是可以避免的
食欲大增
虽然我是个任何时刻就很有食欲的girl~但是姨妈来之前会更加有食欲有没有，啥都想吃，特别是甜食或者是口味重的食物。
很多人都会突然变得喜好很多甜食，在日常的生活中，本身不喜欢甜食，但是在月经初潮之前突然变得喜爱甜食，食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，甚至还会出现厌恶某种食物，这些大家都不需担心哦!要减肥的少女此时要特别注意控制饮食。
皮肤上
生理痘
大多数的女生会在大姨妈来之前1周内忽然冒出三四颗，而后随着月经慢慢消退。
从月经初潮起至绝经前，我们体内激素水平始终在周期性变化着，这才能引起月经，同时也影响着肌肤状态。在排卵至月经前的一段时间内，雄激素与雌激素水平的比例上升，导致皮脂腺活性增强，分泌更多油脂;，导致毛孔也会变粗大。
在月经周期的第15-20日，毛囊皮脂腺导管最为狭窄，易发生油脂堵塞;较高的雄激素水平还会使角质层增厚，导致皮肤粗糙乃至堵塞毛囊开口，这些都是引起“生理痘”的因素。
姨妈ing
身体上
痛经
痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动，并且需要药物治疗。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。
大概生活中10个女人，有九个都是会痛经的吧~痛经的确切病因至今尚不明确，没有一个理论能全面解释此症候群。不同的患者对治疗有不同的反应，考虑病因可能是多方面的。
14–26%青春期女性由于痛经不能上学或上班。典型的是，疼痛发生在月经的第一天，通常在月经开始的时间，但也有人直到月经第二天才开始疼痛。疼痛呈痉挛性、阵发性。严重时面色发白、出冷汗、全身无力、四肢厥冷。恶心、呕吐、腹泻和头痛也较常见。
月经不调
月经失调，也称月经不调。这是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常~
但记住我之前说的话，重要的是你经期的稳定性，就算你两个月两个月来一次也是正常的，但如果周期不稳定或是量骤多骤减才被成为月经失调~
私密卫生
因为要一直垫着卫生棉，特别是在天气炎热的夏天，卫生棉与小屁屁摩擦会导致红肿，更严重的会因为闷热不透气而长出小疹子~又痒又难受，又很尴尬~
我连这种羞羞的事情都拿出来说了！
其中有很多不良反应是经期前一样的包括脾气跟食欲~
应对措施
身体上
注意休息
能坐着不站着，能躺着不坐着，这不仅是大老师的人生名言，也是我们女性同胞来姨妈时的至理名言！
预防过度劳累，如果在正常疼痛范围内，月经期可照常参加工作，但需避免剧烈运动或重体力劳动，因为过重的体力劳动或是剧烈运动，可引起月经量增多或经期延长。如果真的过度疼痛要痛晕呕吐那种，我是建议请假在家休息。
保证充足的睡眠，心里想着我睡着了可能就不痛了，这个方法好吗？
止痛药
虽然我是建议大家不要吃止痛药啦~但是有些妹子真的实在是痛到不行的，必须要止痛药，那些没办法，我身边真的有朋友来姨妈就跟要了命一样的难受，那没有止痛药她活不下去的呀！
但是注意要去找正规医生给你开药，而不是随便去药店买止痛药喔！
按摩
面对头痛、小腹痛、腰酸这些问题，需要男票的时候到了，不要只说“多喝热水”给女票揉揉肚子，揉揉太阳穴让她放松放松也是好的。我们女孩子看中的不是你的按摩手法，只看你的心意，如果我在痛经，你一面打王者农药，一面敷衍地说“多喝热水”真的会气炸!!这就是我们暴躁情绪的源头~
还有！重点！捶腰！因为腰酸就想要捶一捶这是不对！也不能乱按摩，男票们记住了，摸摸肚子就够了，别想摸到别的地方去！因为捶打腰后背会让盆腔更加充血，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重了！
保暖防寒
来姨妈的时候会四肢冰凉，女性本来就是寒性体质，宫寒也是比较常见的现象，但是严重的宫寒还是很危险的。
男票就可以灌个热水袋给痛经的女友捂捂，端个热腾腾的洗脚水给泡脚，简直是二十四孝男友了，至于没有男票的宝宝们~记住，要坚强！
保暖防寒还是很重要的，不仅是在经期要注意，平时的保养也很重要，例如少吃寒性食物、冷冻食品，少穿露脐装，秋冬也不要爱美穿很少。
对！我在搬石头砸自己的脚，打脸啪啪啪！我们身材好的美少女当然要大胆地露腰了！不然我又没有胸露咯！
其实夏天这种炎热的天气偶尔小露没关系啦，进入空调房要穿上外套就好了，至于秋冬，绝对不要露脐，因为肚脐是很重要的身体与外界的通道，肚脐受凉也会拉肚子发烧！
饮食上
忌口
姨妈期间，大家都知道忌辛辣、冰凉的食物，海鲜、沙冰这些平时也少吃，真的很寒，虽然我们现在年轻没感觉，但真的上了年纪会体现出来的！平时就要爱护自己了！
多喝热水没错，喝红糖水就不一定了，对于经期疼痛的妹子，红糖水性温，喝下去暖宫，也会有止疼的作用，但是面对“大出血”的妹子就不太适合了，红糖水会让你的流量更多。。。
我是建议在姨妈来之前的三天左右开始喝红糖水，可能完全缓解姨妈期的疼痛，亲测有效！
西瓜、香蕉、柿子、芒果、梨这些性冷的水果，统统不能吃，不要贪图口舌之欲喔~照顾好自己最要紧。
护肤
经期能不能敷面膜？
这个问题是不是经常困扰着女孩子们？我来姨妈了，皮肤超级差，很像敷面膜拯救一下，可以姨妈期会不会吸收不好？面膜好冰怎么办？
完全不用担心这个~面膜冰冷就拿热水温一下，如果你有重要事情需要面膜急救，那就毫不犹豫地敷面膜吧，没有那么多讲究的，吸收好吸收不好，反正也就吸收那么一点，剩下的全蒸发了。
你的毛孔粗大了皮肤暗沉了，你又有急事，当然要敷面膜了！
特别是经期前油脂分泌旺盛，长痘痘什么的，就更要做好控油祛痘的清洁工作。
私密问题
清洁
来姨妈时的四处清洗跟内衣裤的卫生是最重要的，也都不喜欢那种黏腻血腥的感觉。
芳芯femfresh私处洗液
妹子们可以买专门的私处洗液，不只是经期使用，平时也可以用，选择温和无皂的，不会破坏私处ph值，味道也清新自然~
小林制药内衣清洗剂
扇牌内衣皂
单独的内衣清洗是必须的，相信所有的妹子都经历过姨妈沾到内裤上，完全洗不掉，然后内裤报废的事情吧。
专门的内衣清洗不但可以轻松去掉污渍，而且味道清新，天然杀菌~
反正我就在家里囤了很多！
姨妈巾的选择
大家都还记得我曾经在小卖铺里买到假的卫生巾的事情吧！
真的很憋屈，无法理论，也不敢使用，后来我也专门做了一期姨妈巾的反馈~大家可以退回去看看喔~我不介绍什么牌子，但是最重要的是正规渠道！
夏天选择薄款透气的真的很重要！亲身的经历告诉你们，透气很重要！
说到透气就想来聊聊一直在风口浪尖上的棉条！这种女性福音，居然还在被质疑被嘲笑？？
完全解放女性，不会被姨妈巾磨到发红，不担心闷热悟出疹子，不害怕遗漏造成尴尴尬，也不会有黏糊糊的感觉，完全无压力无感觉的设计了。
我个人是很喜欢棉棒的，特别是夏天这种天气，棉棒解放了我的小屁屁！
棉棒的选择也很多，指入式和导管式，新手上路，我是建议导管式，很简单也很卫生~
流量的大小根据自己情况而定。至于怎么使用我本来想放图的，但想想有点尴尬，大家去买的时候自己看说明书吧！
现在很火的也有月经杯~我自己是没有尝试过，因为我觉得棉棒已经足够使用了~用过的小朋友跟我说说使用感受喔~
我之所以介绍棉棒跟月经杯，我是觉得这是很好的为女性着想的设计，对女性卫生和身体都是有帮助的，可是偏偏那么多人在说一些很低级的话。
来姨妈了，如果身体没有什么不适，用棉棒和月经杯，还能去游泳泡温泉呢~
好啦，今天要说的我都有说了~其实最重要的就是保持良好的心态，不要一想到姨妈来就很情绪紧张最重要了~
开心！最重要！
有男票的可以转发给男票看咯，让他允许你的小脾气！没有的那就存着以后发吧哈哈哈！
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