心通夏气,夏天常吃这8种食物,养心护心,
心通夏气，夏天常吃这8种食物，养心护心，由内而外吃出好气色！
这几天北方也已经有暑热的赶脚了，毕竟夏季已经走过一段时日，用同事的话来说“再不热就要到秋天了”。炎热的夏季，在享受太阳的热情的同时，也别忘了保养身体，调整饮食，让健康达到最佳状态。
应季而食是最好的养生方式。夏季是养心的季节。夏季昼长夜短，在五行中是属于火，而对应的脏腑就是心。“暑易伤气”，“暑易入心”，因此立夏之日起，养心是重中之重。养生的最佳方式就是饮食了，所以，我们多吃些能够补心的食物。
《黄帝内经》曰：“以五色命脏，青为肝，赤为心，白为肺，黄为脾，黑为肾。肝合筋，心合脉，肺合皮，脾合肉，肾合骨也。”
所以多吃红色的食物，下面8种食物可以轮换着常吃。
1、枸杞子
枸杞子是我们生活中常见的食材，但是很容易被人忽略。枸杞中含有丰富的维生素C，具有抗氧化、清除自由基的功效，有助于心脏功能的增强，防止老化。同时它还能够滋阴明目，强肾补肾，所以夏季里每天一把枸杞子不能少，我们可以用它泡水煮粥等。
2、红小豆
红小豆富含粗纤维、铁元素，有助于降血脂、血压以及补气血。夏天常吃些红小豆是极好的，不仅可以起到清心火的作用，还能起到补心血的作用。所以，小食材大作用，不要忽视了哦。红小豆可以做豆沙馅、可以煮粥，吃法很多，一次多煮一些，冷冻保存就好。
3、红枣
说道能够养心的食物，红枣绝对不能少，不仅仅是因为它的颜色，它对心气亏虚、倦怠乏力的状态有非常好的调养作用。每天吃几粒红枣能减缓心悸不安、心烦等症状。
红枣的吃法也很随意，脾胃不好的就煮熟了来吃。
4、西红柿
夏天吃番茄是极好的，番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素，番茄红素有很强的抗氧化作用，能够起到软化血管，番茄中含有丰富的钾离子，对于维持心内膜的稳定能起到积极的作用。
5、草莓
草莓富含丰富的维生素、叶酸、抗氧化剂花青素等等营养物质，吃草莓入心经，能够滋补心经，对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦的人有很好的养心安神、促进睡眠的功效。所以，睡眠不好的小伙伴可以常吃些草莓调一调。
6、山楂
山楂是有药物作用的水果，很养生。它含有丰富的维生素，糖类，柠檬酸等等营养物质，山楂可以帮助降低血脂、保护心脏；夏天是与不好吃些山楂还能够开胃解暑。
7、牛肉
我们知道能够养心的食物包括的一种是精蛋白质，因为这些营养物质可以帮助控制胆固醇和体重，从而促进心脏的健康，其中牛肉就是很好的代表。牛肉脂肪含量很低，可以补心润肺健脾养胃，所以可以常吃。
8、红薯
红薯是很好的粗粮，营养价值很丰富，适合任何人群。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病，对心脏有很好的滋养作用。把红薯作为主食还能够辅助瘦身，这个夏天一定要记得常吃红薯哦。
好啦，今天的内容就分享到这里，除了上面说道的几种食材之外，还有红辣椒、杨梅、莲子等都是很好的养心食材，夏季可以常吃！
