你的颈腰椎还好吗别忽视这个身体发出的l

大家对脊柱健康最大的误区,就是认为脊柱的疾病应该是老年人才会得,年轻人不会得。有统计表明,我国腰椎病患者超过2亿人,青少年颈椎病患者比例由年的8.7%上升到目前的12%。年轻人患脊柱疾病越来越多的原因是什么呢?

医院脊柱骨科主任张忠民表示,根源在于不正确的工作和生活方式。脊椎疾病以前确实是老年人或重体力劳动者的专利,但是随着现代生活节奏的加快,电脑、智能手机、互联网的普及,年轻的低头族、久坐族都是脊柱疾病的高发人群。

正常人颈椎和腰椎都是向前凸的,从侧面看像一个大写的“C”字型。长期低头、弓腰,不注意腰椎保护,会破坏腰椎正常的生理前凸,导致腰椎生理前凸减小,从而对腰部的肌肉、韧带、椎间盘造成损伤,进而引发颈腰部的疾病。此外,长期开车的司机也是腰椎疾病的高发人群。

如何自测脊柱是否健康?

身体出现疼痛时要警惕

疼痛是身体的一个保护信号,如果出现了疼痛,那是身体在告诉我们要小心了,你的健康可能出了问题。

想知道自己的脊柱是否健康,自己评测一下有没有脖子痛、后背疼、腰痛、四肢麻木、放射痛等情况。如果是偶尔会出现以上的情况,那问题不大,可能与近期的工作、生活劳累有关,因为90%以上的人一辈子都会出现脖子痛、腰痛的情况。但是如果是有长期、持续性的上诉症状,那么很有可能是脊柱出了问题。如果一个人不仅有脖子痛还有手痛手麻,甚至有双手的无力,那么很有可能是得了颈椎病。如果一个人有腰痛,下肢麻木放射痛,走路走久了会疼痛较重等症状,那么有可能患者得了腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等。如果出现了以上的情况,医院进行一下检查,做到早发现、早治疗,才能防患于未然。

张忠民主任表示,门诊中最常见的疾病是颈椎病和腰椎间盘突出症。

颈椎病,主要分为神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。神经根型颈椎病是最常见的,主要临床表现是脖子痛,手痛手麻,而脊髓型颈椎病最常见的症状是上肢麻木、疼痛、无力,走路走不稳,有踩棉花感。

腰椎间盘突出症最常见的症状是腰痛、下肢的麻木、放射痛,严重的患者因为腰椎间盘突出导致腰椎管狭窄,会出现走路走不远的情况,走一段时间就需要停下来休息一下,休息一段时间后症状消失,继续走路症状又出现了,这就是医学上常说的间歇性跛行。

哪些方法可以给脊柱减压?

不要长时间维持同一个姿势

日常生活中,哪些方法可以给脊柱减压,避免脊柱疾病呢?张忠民指出表示,避免和预防脊柱疾病的最好的方法是维持脊柱正常的生理曲度:

1.工作生活中不要长期的低头和弯腰搬重东西,这样的可以维持颈椎、腰椎前凸的状态,从而能保持它的生物力学稳定性,避免颈椎、腰椎疾病的发生。

2.如果工作生活中确实需要低头,那么可以在工作半小时到1小时的时候,休息10分钟左右,做做颈椎的保健操,让颈椎尽量向后仰,缓解一下颈部疼痛的症状。

3.睡觉时枕头不要过高,因为枕头过高,相当于整晚迫使颈椎向后凸,从而改变颈椎生理曲度,诱发颈椎病。

4.保护腰椎,尽量做到不要长期的久坐,如果工作生活中确实需要久坐,可以在腰的后部垫一个靠垫把腰拱起来,在坐着的时候尽量维持腰椎生理前凸的状态,避免破坏腰椎前凸的情况。

5.另外,做一做腰椎的保健操,能加强腰部肌肉的力量,从而避免腰部韧带、椎间盘的损伤。还可以做一些有助于脊柱健康的运动,比如说游蛙泳、打羽毛球等等。

医院脊柱骨科团队创建并真人演示的颈部及腰背肌锻炼操,动作简单,有效,适用范围广,对于出现在早期的颈腰痛患者有很好的指导意义,大家按图示要求进行锻炼,坚持下去,会收到很好的效果。

颈椎疾病功能锻炼操

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腰椎疾病功能锻炼操

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来源:医院脊柱骨科

转载须获原作者授权

文章仅供参考和学习分享

一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

作者简介

张忠民张忠民,现任医院脊柱骨科科室主任,主任医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师。现任中国康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员兼青年委员会主任委员,国际矫形与创伤外科学会SICOT中国部青年委员会主任委员,中国白求恩基金会基层教育委员会副主任委员,中国医学教育委员会脊柱外科学会常委兼腰椎外科学组副主任委员,中华预防医学会脊柱外科分会委员,广东省医学教育协会脊柱外科专业委员会主任委员,广东省康复医学会脊柱脊髓专业委员会副主任委员,广东省健康管理学会脊柱外科学会副主任委员,广东省医学会骨科学分会常务委员。擅长:1.采用神经显微镜技术治疗颈椎病。2.上颈椎疾患。寰枢椎脱位、上颈椎肿瘤的切除与重建、椎管内肿瘤切除与重建。3.胸椎黄韧带骨化和胸椎椎间盘突出造成的胸椎管狭窄症。4.脊柱结核。本中心脊柱结核科研成果获得广东省科学技术一等奖,开创了国际脊柱结核外科治疗新纪元。5.儿童先天性脊柱畸形。6.设计撬拨复位技术治疗重度腰椎滑脱。7.脊柱翻修手术。8.脊柱侧凸、后凸畸形。

门诊时间:周二13:00-16:00,周四08:00-12:00。

地点:医院,广东省广州市白云区广州大道北号。预约挂号方式:①-;②


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