迅速缓解腿抽筋之方法人体工程学健康贴士

相信很多人都经历过抽筋，一般发生在人的小腿或脚趾处，抽搐地痛非常难受。通常寒冷、剧烈运动、缺钙等，可能诱发腿抽筋。从中医角度看，部分腿抽筋是由于寒湿阻滞经络。这类情况，可以通过点按人中穴和拍打腘窝来缓解。

点穴方法

人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用手指连续点按人中穴，可以快速缓解症状。但不可持续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。

缓解后，可配合拍打腘窝。腘窝在膝盖后窝菱形凹陷处，此部位有膀胱经、肾经通过，膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效，可以有效地缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。方法是：一手扶住膝盖，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。

抽筋的原因

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.寒冷刺激。

3.运动不当。

4.情绪过度紧张。

5.身体缺钙。

6.怀孕的妇女。

7.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

8.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

9.某些慢性疾病、以及其他原因。

避免、减少抽筋

1.入秋后天气转凉，要注意保暖，避免腿部肌肉受寒。