尿失禁警惕女人的难言之隐,解决方案看
现在，女性尿失禁已经成为了很常见的现象。
在日本和欧美国家，女性尿失禁的发病率在8%-40%。目前中国还没有全国的统计数据，但根据上海、北京、武汉等大城市的统计，育龄期以后的女性，尿失禁的发病率在50%左右，并且随着年龄的增加，发病率也在不断升高。
尿失禁属于病症，如果我们具备相关知识的话，是可以预防和治疗的。
今天我们就和大家谈谈关于女性尿失禁的事情。
01
什么是女性尿失禁
顾名思义，尿失禁就是尿液不受人的控制，不自主地流出来的现象。
女性尿失禁是很常见的病状，且多发生于育龄期的女性，随着年龄的增长，发病率会不断增加。
尿失禁也叫做“社交病”，因为它会严重影响到患者的工作的生活。
02
女性尿失禁的危害
1.影响正常的工作和生活
生活质量降低，引发抑郁、夫妻关系不和等问题
2.长期不治疗会出现盆腔器官的膨出，引起继发感染：外阴炎、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎等炎症
03
女性尿失禁都有哪些类型
1.张力性的尿失禁
增加腹压之后，比如在运动、跳舞、大笑、咳嗽时会有尿液不自主流出。这种类型的发病率是最高的。
2.急迫性的尿失禁
只要有尿感，尿液就流出来了。尿频、尿急、夜尿多都属于此类型。
3.混合型的尿失禁
同时具备1和2类型的症状。
4.神经性的尿失禁
此类患者的失禁其实是心理原因，需要看心理医生治疗。
04
女性尿失禁如何预防
1.避免分娩巨大儿
一般胎儿的体重控制在6斤左右，如果胎儿太大，太重对于孩子和孕妇都不太好。
2.避免多胎
3.普及尿失禁知识，医院治疗
05
女性尿失禁如何治疗
保守性治疗
1.病因治疗
如果是因为结石等其他疾病而引发的失禁，通过治疗病因可以治疗失禁。
2.盆底肌肉组织训练（凯格尔运动）
3.生物反馈治疗
4.电刺激治疗
女性尿失禁实际上是因为局部膀胱的功能以及尿道括约肌松弛而产生，以上方法可以通过恢复它们的功能来进行治疗。
手术治疗
如果是尿道、阴道以及盆腔器官的重度脱垂，需要通过手术来进行治疗。
但不管怎么说手术的治疗都会对身体造成创伤，所以及早发现症状，进行保守性治疗可以避免手术治疗。
06
女性尿失禁患者必须注意哪些事
1.医院检查治疗
2.要有信心尿失禁是可以治疗的
3.配合医生进行治疗
4.保持局部的清洁和卫生
5.治疗过程中避免负重减少增加腹压的动作，比如跳舞、抱孩子、提重物等。
6.在家每天坚持盆底肌肉组织训练（凯格尔运动）
07
凯格尔运动
首先，我们需要找到我们的盆底肌肉。找到盆底肌肉可以试试以下几种方法：
1.小便时突然憋住，找到盆底肌肉
这个是最常用的方法。这种紧缩是凯格尔运动的基本动作，紧缩后让肌肉放松，恢复尿流，可以更好地感受到凯格尔肌肉的位置。
注：不要将憋住小便作为常规的凯格尔运动，在排尿时做凯格尔运动可能产生相反的效果，削弱盆盆底肌肉。
2.把手指放入阴道，挤压周围的肌肉
这时你会感到肌肉紧缩和骨盆上移，放松肌肉，骨盆会回落
注：请保证插入阴道的手指是干净的。你也可以在夫妻生活中问你的伴侣是否可以感受到肌肉的收缩，在此过程中找到盆底肌肉。
3.利用镜子找到凯格尔肌肉
将小镜子放在会阴部，即阴道和肛门之间皮肤覆盖的区域，然后练习和放松你认为的盆底肌肉。如果你做的是正确的，可以看到会阴的收缩。
在做凯格尔运动时需要注意以下几点：
1.开始凯格尔运动之前，请确保膀胱是空的
否则你在做凯格尔运动的时候会感到疼痛或者会有尿液漏出。
2.在做凯格尔运动时，避免使用其他部位的肌肉，如臀部、大腿或腹部
让肌肉保持放松的方法之一是将手放在腹部，保持腹部的放松。如果完成一套凯格尔运动后你的背部或者腹部有点痛，那么你可能做错了。
3.在做凯格尔运动时，保持舒服的体位
可以坐在椅子上或者躺在床上。如果是平躺，可以放平背部，双臂置于身体两侧，双膝并拢。保持头低位，避免拉伤脖子。
如何做凯格尔运动
1.紧缩骨盆肌肉，保持5秒钟
如果坚持不了5秒，可以从2-3秒开始
2.放松肌肉，保持10秒钟
3.以上动作重复练习10次就是一组凯格尔运动，每天可以做3-4组
其实凯格尔运动的过程是很短的，当你熟练这个运动，可以将其融入你的日常生活中。比如在办公室坐着时、做在沙发上休息时、看书时、坐车时。
如果你觉得自己没有办法正确做凯格尔运动，医院寻求医生的帮助，有需要的话，医生可以使用仪器来帮助你。
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